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開門見山地說，因為你身體裡頭的時鐘，運作地很棒，甚至比鬧鐘還棒！
人腦裡頭，上視神經交叉核（Suprachiasmatic nuclei，簡稱SCN）負責監督人體的作息時間，也就是你的生理時鐘。它可以決定，你什麼時候昏昏欲睡，什麼時候精神飽滿。
上視神經交叉核也控制你的血壓、體溫以及對時間的感知，調整你身體的節奏。
如果把它看作一部機器，這台機器其實熱愛「預測」。當你的作息規律，身體將發揮最大效能。因此，如果你每天都在差不多時間上床睡覺，差不多時間起床，那麼你的身體並會鎖定這個時間。（延伸閱讀：總是睡了一下又在半夜醒來 該怎麼辦？）
生理鬧鐘打敗真的鬧鐘
你的睡眠清醒週期由蛋白質效率比（ Protein Efficiency Ratio，PER）調控，這個比值每天會異動，有時上升有時下降，一般來說是傍晚達到最高，夜晚驟降。當蛋白質效率比低，血壓會下降，心跳減緩，思考也會變得遲鈍。然後你就累了。
