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天下實驗室專輯推薦：積極世代40Next
1. 當個樂觀的人
如果你生來不是樂觀的人，也別怕，樂觀是可以學的。
吉米涅斯（Dr. Jacinta Jiménez）是在史丹佛受訓的心理學家，也是BetterUp的首席教練。她說，知名心理學家塞里曼（Martin Seligman）的研究指出，如果我們可以調整自己的「解釋風格」（explanatory style），就能學習到如何在逆境下保持樂觀。
吉米涅斯說，下次當你遇到挫折，可以想想塞里曼提出的3個「P」：permanence （這次挫敗有多久？）、pervasiveness（這次失敗會影響你整個人生，或只是一部分？）以及personalization（這次失敗真的是你造成的嗎？）。
樂觀的人很擅長把壞事解讀為暫時的，把壞事區隔開來，不讓壞事滲入他們生活的其他面向，並把事情歸於外在因素，而不是把一切怪到自己身上。
2. 健康地處理情緒
不要自己窩在沙發上孤獨地狂吃、狂看連續劇。積極的處理方式，是用你的資源去管理負面情緒，改善你的狀況。這需要更多努力，但長期來說會幫助你變得更好。
積極的處理方式包括參與社交活動、運動，藉此釋放出腦內啡來讓我們覺得比較好。普林斯頓大學最近研究甚至指出，運動能減少焦慮、幫助我們抗壓。
Positive Workplace Partner執行長培波空（Susan Peppercorn）說，做些有創意的事也會讓你感覺更好。
她說，研究已經證實，參與創造性活動的人通常更幸福。參與創造性活動可以修復你自我控制的感覺，拓寬你的視野，特別是在發生令人失望的事情之後。
3. 從錯誤中學習
挫折後另一種健康的反應是反思。培波空建議嘗試成長導向的思考，聚焦你學到了什麼，這個知識如何幫助你在職涯中前進，而不是一直陷在所謂的失敗裡面。
她說，失敗會讓你很沮喪、喪失你的觀點。如果你轉念，瞭解到你可以從這次經驗學到什麼、認定這能幫你成長，就能縮短羞愧自責的思考過程。
你的錯誤甚至能幫助周圍的人。創業家諾頓（Ash Norton）指出，她人生中犯過很多錯，但她從來不讓這些錯誤阻礙自己前進。
事實上，她還會有意識地與周遭的人分享錯誤經驗，幫助她和整個組織進步。
諾頓指出，哈佛大學的艾德蒙森（Amy Edmondson）和她有類似的觀察。艾德蒙森發現，醫院裡表現最好的照護單位也是回報最多失誤的單位。艾德蒙森的研究指出，錯誤是組織學習的重要要素。
她發現，這些表現優異的團隊犯的錯其實沒有比其他團隊多，但他們更樂於分享錯誤，因此整個團隊能一同學習、獲益。
挫折在人生中再常見不過，就算是再強的員工也都有過不如意，可能計畫發展不如預期、受到老闆的公開批評、你期待的升遷沒有發生，有些挫折很小，對你前進的步伐不構成阻礙，也有些失敗讓你感覺天崩地裂。
世界上或許沒有不曾遇過挫折的創業家，但我們不該讓失敗定義自己。我們面對這些挑戰的方式，才能定義成功。
（資料來源：Inc、Forbes）
