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史畢兒指出，有時候你為了要減肥，其實得吃更多。
「食物是你的朋友，不是敵人」，史畢兒說。
史畢兒在金融界待了4年，為了工作犧牲健康，體重也跟著增加，但她接著採用新的生活方式，並開始在Instagram上記錄她的成果，現在她有35萬8000粉絲。
史畢兒最近撰文說：「我們多數人講到健康地吃，就會想到一碗烤雞沙拉。但這足以幫助你達到目標嗎？肯定不行。」
「多數人不知道，他們沒辦法達成目標的最大原因，就是吃不夠。」
她解釋，很多人會為了迅速看到成果，大幅減少攝取卡路里、做很多有氧，但這常常弊大於利。
史畢兒說：「當你吃不夠，身體會開始恐慌，你就讓身體進入挨餓模式。」
「你的新陳代謝會變慢，因為它不知道下一輪卡路里何時來、從哪裡來。」
