牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙
成人只需要大約5mm 的牙膏量，就足以清潔牙齒。
其實牙膏使用量過多會造成一個假象：以為泡沫多就代表容易把牙刷乾淨，反而會隨便應付了事，而沒有真正的潔牙。
牙刷要如何挑選？
1 牙刷刷頭大小，要以口腔的大小為準。
2 刷毛選擇以軟毛、不要太硬，握把舒適較佳。
3 最重要的是要定期更換。
刷牙重點不在牙膏和牙刷，而是在時間和次數在每次吃東西後30分鐘刷牙：每次刷牙，一顆以15下為準、一次刷2、3顆（一次刷牙面積的範圍，要以口腔大小為主）。
剛吃完東西不要馬上刷牙，可以先漱口
尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等，如果馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口，保持口腔清潔。
牙刷使用後要甩乾、放通風處
刷完牙後，牙刷一定要甩乾，不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中，以免因潮濕而生菌發霉！最好直立擺放於通風處。
電動牙刷如何正確刷牙？
根據台大牙醫研究，同樣刷2分鐘，電動牙刷的潔牙效果比一般牙刷好。但一樣不能減少使用次數和時間，才能保健牙齒。
嚼口香糖可以預防和修護蛀牙嗎？
含有木醣醇的口香糖，具有潔牙的功效，但是至少要 嚼上5分鐘左右 ，另外木醣醇並無法修復蛀牙，頂多只具有預防的效果，還是得時時注意口腔清潔。
破除網路謠言：牙膏管底的顏色條代表有毒成分？
之前網路謠傳牙膏管底部的綠、藍、紅、黑顏色線條，各自代表著天然、天然加藥物或化學成分，其實這個顏色線條只是牙膏外面圖案的定位點，與成分完全無關。
本文摘自天下生活出版《譚敦慈的無毒好生活》
譚敦慈其他文章延伸閱讀
