- 天下Web only
季節變換經常代表，長期膝痛者的苦日子又來了。研究顯示，氣壓下降、降雨增加、氣溫下滑，都有可能引發關節炎發作和頭痛。
天氣變冷，也可能會增加你在運動時受傷的機會。紐約西奈山醫院、專精於運動醫學的整形外科醫生格萊斯頓（James Gladstone），在2014年對weather.com表示，「低溫會讓肌肉、韌帶和肌腱變得比較緊繃、比較僵硬。因此，如果要在冷天做運動，應該確定自己有好好熱身，穿上保護性衣著也同樣重要，這樣你才不會太冷。」
不過，要是你忘了熱身、或是運動時有點拼過頭，該怎麼緩和肌肉與關節的疼痛或酸痛？你可以利用這張由克里夫蘭醫學中心製作的圖表，判斷自己是該冰敷還是熱敷：
冰 VS. 熱
何者有助緩和你的疼痛？
