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許多資料顯示，睡眠不佳可能會導致增重甚至肥胖；部分新研究更指出，獲得高品質的適量睡眠，也許有助減重。
加州大學柏克萊分校的心理學及神經科學教授、研究睡眠對體重影響的沃克（Matthew Walker）表示，「一夜好眠是最受忽視的、與維持健康體重有關的因素之一。」
一如所有的減重策略，睡眠無法立即見效，但持續的高品質睡眠，也可能會是減重計畫的秘密配方。
接下來就是睡眠有助減重的原因，在調整睡眠時間表以減輕體重之時，也別忘了將它們放在心上。
1. 有助減低你對不健康食物的慾望
點沙拉而非披薩，需要強大的意志力；研究顯示，睡眠時間是否充足，可能是保持意志力的關鍵。
在發表於《Nature Communications》期刊的小型研究中，沃克團隊讓23位健康、沒有過重問題的男性和女性，接受2項與睡眠有關的實驗。
