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你睡前做的最後一件事是什麼？很可能是在玩手機，看信件、讀訊息、上網、逛臉書。
你並不孤單。美國國家睡眠基金會估計，約有48%美國成人會在床上使用平板或筆電，其他國家的研究顯示年輕人睡前使用智慧裝置的情形更加普遍。
但你應該也知道，貪玩手機可能會毀了你的睡眠，讓你更晚睡覺、半夜更容易醒來。更多研究證實，晚上使用科技可能傷害抗壓性、自尊與一般性的心理健康。沒有充足的睡眠，你的工作效率會跟著降低，長期健康也會受到影響，但還是很少人能抗拒睡前玩手機的誘惑。為什麼？
不像看書、看電視等較被動的娛樂，現代裝置的互動性很強，讓你在臥房裡也能與外在世界相連。
加州大學柏克萊分校神經科學與心理學教授瓦克（Matthew Walker）說：「這些裝置會讓人睡前拖拖拉拉。」
