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加拿大渥太華大學運動生理學副教授傑伊（Oliver Jay）說：「一般有一種根深蒂固的想法，認為流汗對身體好。」
傑伊醫生說：「但事實上，流汗本身沒有提供任何健康益處，除了預防過熱。」
他說，流汗的好處來自運動本身，運動強度愈高，一般來說健康效果也更好。
傑伊表示，身體活動愈久、愈劇烈，核心溫度也會升高，你的身體必須散熱，主要方法是流汗。你運動得愈激烈，體內製造愈多熱能，流汗的必要性就愈高。這種高強度運動會透過許多不同的生理機制改善健康，但流汗本身並無法提供或放大這些效果。
在因炎熱流汗時，情況也不會改變。
傑伊說，流汗就是流汗，空氣很濕你就更會流汗，因為汗水在濕度中無法有效蒸發，而蒸發可以冷卻身體。因炎熱而流汗無法讓你得到健康益處，流汗很多，也不代表你燃燒的卡路里比平常多，只是流失水分，讓你喝更多水。
