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移動、伸展身體和訓練肌肉有很多好處，由於腦內啡、成就感和滿足感，你在運動完可能會感覺一切都很棒，但你接下來的行動，事實上有可能妨礙而非幫助你達成健康與運動目標。
你從網路上可以找到一大堆自相矛盾的健身建議，根本不知道誰是誰非。英國《獨立報》訪問健身專家蘭波特，瞭解哪些事情是健身後不該做的。
1. 用運動飲料補充水分
如果行銷廣告可信，我們健身前、健身中、健身後都應該喝運動飲料，但運動飲料其實充滿了糖，稱不上健康，一般會常上健身房的人其實不需要喝運動飲料。
蘭波特說：「很多運動飲料有2/3都是糖。」他也說，水和健身前後的一頓好餐，更能替你完美補充水分。
