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即使你儘可能減低每一餐的卡路里，看見那一大份義大利麵或披薩，你還是忍不住。但你仍舊不滿足，你想吃點甜點。一、兩球冰淇淋讓你暫時地滿足了一陣，但你一整晚都一直想找東西吃，直到你累到癱在床上為止。
為什麼這種節食劇情總是一再出現？
營養師佛魯曼（Tamara Duker Freuman）表示，「我開始注意到一個十分常見的模式。病人在白天時能非常有效地控制熱量，卻會在下午和晚上失去控制。他們晚上會一直很想吃東西……這也影響了他們的飲食控制。他們常覺得自己習慣一口氣大吃……但事實上，他們只是真的非常餓。」
「如果他們可以在早餐和午餐多吃一點，如果可以在早上多攝取幾百卡，他們就能控制飲食並減重。」
