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燥熱酷暑不開冷氣就很難入睡，但其實有些方法可以幫助身體降溫。
「自然的晝夜節律、也就是日升和日落的過程，是在太陽下落之後，從正常體溫轉移至較為涼爽的環境。如果一整天、直到深夜都處於高溫之中，這樣的溫度不符入睡的直覺，」睡眠專家李特赫爾斯（Nick Littlehales）解釋。
想緩和這樣的效應，我們應該讓環境保持涼爽而非寒冷。接下來就是李特赫爾斯提供的小訣竅：
關上窗戶
許多人會開窗，但那只會讓熱空氣進入室內，千萬別這麼做。你應該關上窗戶、拉上窗簾，不然你就會讓熱空氣和陽光進入室內。臥室尤其需要這麼做，此外，臥房愈暗愈好。
在電風扇前放冰塊
會將兩大瓶水先放進冰庫，再把它們放進大碗、擺到電風扇前方，讓風吹過冰水瓶，也是不錯的降溫方法。
