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美國賓州治療師貝克（Christy Beck）說，想要改變外表完全正常，「你可以想成是否種自癒方式，為了讓自己感覺好一點，替自己做某件事」。
一旦經歷過某些重大刺激後，給自己一些興奮劑會對你有幫助。你可以改變妝容、剪頭髮、買新衣櫃、刺刺青、穿新耳洞，投資在自己身上，讓自己感覺好一點。
壓力來源常常會塞住我們的情緒，把我們通常用在工作、嗜好、雜事上的精力，都用來減輕某些立即的痛苦，幫我們轉移注意力，走過令我們沮喪的事情。
貝克說：「依創傷程度不同，有時自癒正是我們最需要的。」他說，遇到分手或工作上的挫折等溫和的壓力源，或許只要花點時間獨處、跟朋友出去玩、改變一下外表就行。
但對於更深的傷來說，改變外表只能充當OK繃。
