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底下是5個避免久坐電腦桌影響健康的小訣竅：
1. 為螢幕換新裝
如果你的螢幕是直接放在桌上，是時候要求管理層「調高」你的螢幕了。太平洋大學視覺功能中心主任席迪（Jim Sheedy）表示，螢幕頂端應該與眼睛等高，讓眼睛以約莫10度的角度往下看。
如果螢幕太高或太低，使用者都會移動頭部來適應；螢幕太低會使頭部朝下，造成肩痛和背痛，太高則可能會導致乾眼症。
2. 收起下巴
每個上班族都該注意姿勢不良這個問題。大多數人坐在電腦桌前，會向前伸出頸部、靠螢幕愈來愈近，這會讓頸部和脊椎承受更大的壓力。Solutions Chiropractic的鮑曼（James Bowman）指出，那有點像是單手舉著保齡球，手臂保持垂直之時，肌肉的負擔就會比較小，但如果將保齡球向前靠，肌肉就得增加出力好支撐保齡球。因此，鮑曼建議，坐在電腦桌前之時可以收起下巴，讓頸部和脊椎呈一直線。
