拒絕被支配，自己的人生腳本自己寫

發現人生腳本的存在，並重寫腳本，才能獲得真正的幸福。

人生腳本真的有可能重寫嗎？

當然，人生腳本十分頑強，很難改變也是事實。

但是，只要有「這是人生腳本在作祟」的認知，就有很大的效應。

不要沉浸在腳本裡，以超然的觀點，冷靜看待「這只不過是腳本」，光是這樣就大有幫助。

腳本是怎麼完成的，我們再詳細來了解。

一切都來自於「禁止令」

禁止令，顧名思義就是「不可以○○」的命令。

每個人在孩提時期應該都接收過「不可以跟陌生人走」、「晚上十點以後不可以看電視」等等的「禁止令」。

也有非語言的禁止令，例如媽媽總是告誡孩子「飯前不可以吃零食」，但是有一天，孩子在晚飯前耍賴要吃零食，媽媽很罕見的答應：「那麼想吃，就吃吧。」卻是一副憤怒的神情，語氣也很冷淡。

這種狀況下孩子也會察覺到「不准吃」的訊息，而忍著不敢吃。孩子觀察父母真正心意的能力，絕對超乎想像。

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不是只有直接說出「不行」、「不可以」，像這樣非語言的因素，也就是雙親的態度、表情、動作等等，傳達出「不可以」的訊息，也是一種「禁止令」。

被育兒、家事搞得團團轉的時候，孩子還一直問：「這是什麼？」

父母可能會不自覺的冷冷回答：「不知道。」這時候，孩子接收到的不只是「不知道」這個訊息而已，還會被父母的態度嚇到，感受到爸媽發出「不可以靠近」的拒絕訊息。

於是，孩子給自己「不可以靠近」的禁止令，命令自己「不可以」。

為了不讓父母不開心，孩子心裡會想，是不是不要撒嬌比較好，有的孩子還會察顏觀色，跟父母保持距離。

這就是孩子的「成見」。藉由限制自己的行動，來獲得雙親的愛，這是生存本能。

孩提時代形成的成見，長大成人後也不會消失。

有著「不可以靠近」禁止令的孩子，長大後就不擅長跟其他人溝通，總是一個人行動。

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製造負面腳本的13種禁止令

美國醫學博士、也是國際溝通分析協會會長的鮑伯．高登和瑪麗．高登夫婦，將對人生有特別重大影響的禁止令進行分類。受到這些禁止令強烈影響的人，容易寫出負面的人生腳本。

下面就來介紹具代表性的13種禁止令。你可以一邊閱讀，一邊思考自己是否有受到影響。

1、不可以做任何事

這個禁止令容易發生在父母管教嚴格、過度保護、過分注意細節的家庭。

「不可以爬樹，很危險！」

「不可以踢足球，會受傷！」

「不可以跟那個小孩玩！」

像這樣規範各種行動，會讓孩子形成「什麼都不要做比較好」的禁止令。

一直當乖小孩的結果，長大成人後可能會欠缺積極性，容易順從別人的意見。

職場上，等待指令型的員工，可能就是受到這個禁止令的影響。從小就順從父母說的去做，沒有自己思考、行動的習慣。因此，如果沒有主管或前輩的指令，自己就不知道該做什麼。

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2、不可以做自己

「本來想要女孩子的……」

「女兒就是賠錢貨啊……」

經常被父母否定自己的性別或人格，很容易會有這個禁止令。

身邊很多異性朋友，卻沒半個同性朋友；或是對於社團、足球隊這類只有同性的團體很不在行的人，受到這個禁止令影響的可能性很高。

這個禁止令會讓人對自己的性別或自我沒自信。缺乏自信，所以很容易受到外在評價、常識、輿論所左右。

3、不可以孩子氣

「你是哥哥，要有擔當一點！」

「你已經是姊姊了，不可以哭！」

下有弟妹人經常會聽到這樣的話而產生禁止令。

聚餐時拚命幫大家挾菜、斟酒，一直忙著照顧大家，自己完全沒有享受到的人，可能是受到這個禁止令的束縛。

有這個禁止令的人，早早被催促著要長大，孩提時期不能自由自在的玩耍，性格上容易太過認真。「自己不做不行」的責任感過剩，也會成為一種累贅。

4、不可以長大

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跟上一種情形相反，「媽媽什麼會幫你做好。」這種禁止令容易出現在被過度保護、寵溺的么兒身上。

這個禁止令會讓人覺得「永遠都當個孩子，什麼都不會做比較好」。所謂的「戀母情結」就是這種情形。

長大成人後還無法脫離「不可以長大」的禁止令，最近這樣的人是越來越多了。父母代替孩子參加聯誼、幫孩子決定結婚對象的狀況也時有所聞。

5、不可以有情感

跌倒了，因為疼痛忍不住哭泣，卻被父母責罵：「不可以哭！」被迫要忍住。

無法坦率表達自己的需求和情感的人，可能就是有這種禁止令。

這個禁止令會讓人壓抑自己的情感，對事物漠不關心、毫不感動，不會痛哭流涕，也不會勃然大怒。聲音沒有抑揚頓挫、表情貧乏的人，可能就是受到這個禁止令的影響。

6、不可以思考

「不要跟父母頂嘴！」

「安靜聽我說！」

不少父母會這樣威嚇孩子。在父母歇斯底里怒罵下成長的孩子，容易有這個禁止令。

這個禁止令會讓人放棄思考，無法進行邏輯思考、冷靜判斷。會盲目相信算命的人，可能就是受到「不要思考」禁止令的支配。

7、不可以靠近

「我現在很忙，等一下再說！」

「安靜一點！」

父母總是這麼說，很少有機會可以親近父母，被迫跟雙親保持距離的人，容易有這種禁止令。

這個禁止令會讓人逃避和父母說話，不和父母分享心事。長大成人之後，也不會跟別人訴說自己真正的想法。

即使工作上有煩惱，也不跟主管或同事討論，只會自己一個人埋頭苦幹；遇到問題，抱著「只要自己忍耐就好」的想法，都可以說是受到這個禁止令的影響。

8、不可以成功

做得好的時候沒有讚美，失敗了反而能得到安慰和鼓勵，這樣的經驗不斷重複，就容易產生「不可以成功」的禁止令。

父母對孩子的成功毫不關心，只有失敗的時候才能得到父母的關心，孩子就會被灌輸「不可以成功」的想法。

還有，聽到父母嘆著氣說：「這孩子每次在關鍵時刻就出包……」孩子就會認定自己是「無法成功的人」。

不管創業幾次都會失敗的人，可能就是受到「不可以成功」禁止令的束縛。

9、不可以有欲望

小時候因為生病或受傷造成家裡的經濟負擔，或是生長在單親家庭，看著父母為了子女而辛勞，就容易產生這種禁止令。

無法坦率說出自己想要什麼，不僅如此，還會把機會讓給別人，或是自己破壞幸福。

薪水很少、自己省吃儉用，卻還要供養男友或女友；和朋友喜歡上同一個人，卻還幫朋友告白；或是只要朋友開口借錢，就無法拒絕的人，都有可能是受到這個禁止令的影響。

10、不可以健康

只有生病時才能隨心所欲的吃點心、喝果汁，享受自己喜歡的東西，或是看到父母的心思都用來照顧體弱多病的兄弟姊妹，就容易產生這種禁止令。

這個禁止令會讓人藉由生病或受傷來博取同情，也會藉由突兀的行為或奇怪的發言來引人注目。

健康檢查出一堆問題也不改變生活習慣、不斷暴飲暴食的人，可能就是認為「自己不可以健康」。

11、不可以重要

考試得到好成績，被老師稱讚，孩子很高興的告訴父母，但父母的反應卻很冷淡，只是說聲「嗯」。

孩子會因為沒有得到認同而備受打擊，長久下來，就會覺得「自己不可以成為重要的人」。

有這個禁止令的人，經常會費心讓自己不要太醒目，也討厭背負責任。喜歡樸素的打扮，話很少、說話聲音也很小。

有些人當部屬或隊員很優秀，但是一旦當上主管、隊長就無法發揮實力，可能就是受到這個禁止令的影響。因為這個禁止令，當有機會升遷時，也會受制於「不可以成為重要的人」的心態，自己就停下腳步，不願意全力以赴。

12、不可以有歸屬感

父母幫孩子選擇朋友：「不要跟那個孩子玩。」

或是幫孩子答辯：「這個孩子很害羞。」

這種例子是屢見不鮮，而這會讓孩子和同世代的人接觸的機會越來越少。

有這個禁止令的人總是單槍匹馬，無法融入團體或職場中。團體出遊或公司旅行時，雖然跟一群人一起出去玩，卻總是在不知不覺中變成自己單獨行動。總是回絕聚餐邀約的人，也有可能是因為這個禁止令。

13、不可以存在

這是最痛苦的禁止令，幼年時期遭受虐待，或是聽到父母說：「要不是因為你，我早就離婚了。」被父母視為不幸原因的孩子，就會有這個禁止令。

因為否定自己的存在，變得不愛惜自己的身體和生命，酗酒或藥物成癮的人，可能就是因為這個禁止令。

本文摘自時報出版《拒絕被支配的勇氣》