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1. 保持正面態度
就年老來說，你覺得自己是什麼樣子，你就會是什麼樣子。將年老視做智慧和滿足生活的人，從失能中恢復的機會，比將年老視為病癥的人高出超過40%。
2. 注意你吃什麼
營養是身體如何老化的重大影響因素之一。
健康飲食的例子之一，就是地中海式飲食：以植物為主、全穀，再配上堅果和紅酒，每週吃兩次魚並減少鹽份。研究顯示，這類飲食有助減少心臟病、中風等問題。此外，胡桃、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的食物，有助皮膚分泌所需油脂，讓你看起來更年輕。
3. 控制你吃多少
過量飲食可能會縮短壽命、引發心血管疾病和二型糖尿病。
想老得好、想延長壽命，每天最好採行這樣的均衡飲食：約2.5杯蔬菜、1.5-2杯水果、6盎司榖物、3杯乳製品，以及5盎司蛋白質。
