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就像皮克斯《腦筋急轉彎》裡頭五種主要情緒：快樂、憂傷、憤怒、恐懼、厭惡的在我們的腦袋裡交互作用。
很多情緒我們可能感覺不好受，大人常常希望小孩開心，而阻止他們感受其他的情緒，以避免情感的痛苦，兒科醫師Amy Blais認為這恐怕給了錯誤的訊息，否定了人類的各種情感。她解釋，小孩應該擁抱各種情緒。其實不只小孩，大人也是如此。
悲傷教我們很多，如果我們勇敢地擁抱它。當我們這麼做，我們可以同理自己和他人，保有慈悲，創造強大而持久的連結。換句話說，如果獲得了支持，悲傷可以長出幸福。
我們常常陷入困境，第一個反應就是難過，其他人是努力要你不要難過了。大家通常會詞窮地說：「阿，乖乖，別難過！」就像是那些掛在嘴邊的正向發語詞，「要幸福」、「要開心」、「要積極」，我們的文化是如此的反悲傷。
