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過去幾個月，我一直在使用Sleepio這款睡眠訓練應用程式，也確實睡得比較好。但我也得承認，Sleepio的系統對我來說有點複雜，沒辦法完全發揮它的功能，我也在上週停止使用Sleepio。但就算是這樣，我還是學到了很多。
我應該算不上有失眠問題，但我有時確實會睡不好，特別是在旅行的時候。選擇Sleepio，是因為它是三位國際睡眠專家共同開發，它是為期六週的睡眠課程。
Sleepio將焦點放在「睡眠效率」，也就是你躺在床上的時間，與你真的在睡覺的時間的比例。目標是90%，也就是說，你得儘快睡著、半夜不會突然醒過來，早上也不能賴床。
Sleepio睡眠課程期間，我的睡眠比率介於72-90%，到了課程末尾，比率大多位於80-90%，我也覺得自己確實睡得比較好。
Sleepio教了我很多事：
●太晚了就不要攝取咖啡因
