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從上床睡覺前，開始為美好的一天做準備：
睡覺前
1. 準備早餐或午餐。享受事先準備好餐點的益處，早上不用匆匆忙忙。
2. 挑好隔天要穿的衣服，收拾好包包，省下早上的寶貴時間。別忘了看天氣預報並做好準備。
3. 晚上沖澡，除非你半夜會在床上流汗。這可以省下早上洗澡的時間，而且研究證明傍晚沖個熱水澡可以規律你睡覺時的體溫，睡眠品質會更好。
早上：起床後
4. 去運動。有些研究指出下午到傍晚之間最適合運動，但晨間運動可以降低食慾、啟動大腦並增加精力，讓你一天有個好的開始。
5. 展開忙碌的一天前，留些早晨時間，讓自己安靜地深呼吸並反思。
6. 吃早餐時看個新聞，瞭解今天發生了什麼大事、這些事對你和你的工作有什麼影響。
7. 起床後看一下行事曆跟郵件，搞清楚今天任務的優先順序和行動計畫，以免被任何意外殺得措手不及。
