- 天下Web only
許多人相信，只要追求更好的工作、更多錢、更棒的伴侶，我們就會更快樂。不過，這個看法可能是錯的；研究者利用應用程式等大型調查方式，衡量各地民眾的快樂程度，雖然研究結果無法明確指出什麼東西可以讓所有人類都快樂、什麼東西不行，但也找出了數個尋求長久快樂的關鍵。
許多人會積累那些我們認為會讓自己快樂的事物，例如更高的收入或穩定的家庭，試圖藉此換取快樂，但從科學角度來看，這個策略恐怕不會有太多好處。
Business Insider報導指出，過去十年內的數項研究預估，我們的快樂有30%到80%是由基因決定；近期的大型研究調查了2萬對同卵和異卵雙胞胎，結果發現基因可以解釋33%的生活滿意度差異。其他研究則指出，10%至60%的快樂，出自我們的態度和人生總體前景。
我們追求的很多事 竟只提供一咪咪的快樂
我們常會羡慕人家老公高富帥小孩乖，但根據上述的多項研究，算一算就會發現，只有差不多10%的快樂源自職涯、伴侶或收入等外在事物；雖然追求升職似乎會讓你快樂，但那真的只是杯水車薪。換句話說，有高達90%的快樂泉源不被一般人所追求，卻是快樂真正的來源所在。
「享樂適應」這種心理現象，即為我們的快樂有個大致不變的基本水準，不管人生發生了什麼事皆是如此；例如，獲得升遷會讓我們很開心，但這種情緒只是暫時性的，它們終將消逝，你的快樂程度也會回到這類變動到來之前的水準。
心理學家艾森克（Michael Eysenck），將這種不斷渴求更多事物的情況比做跑步機。今日，「享樂適應」比較知名的另一個名字，就是「享樂跑步機」；你一直跑，但你站在跑步機上，以快樂而言，你哪兒也去不了。
想改善總體身心健康、讓自己更快樂，有許多已有科學證據支持的做法，例如冥想、前往戶外、參與文化活動、花錢在別人身上、當志工等。以此觀之，如果你想追求持久的快樂，你應該要專注於當下，感激自己已然擁有的事物，停下腳步並好好享受它們。
