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美國暢銷書作家、效率達人提姆．費里斯（Tim Ferriss）提醒，必須要戒除許多我們習以為常的行為模式，才能避免超時工作，以下摘錄其中6種必須要立即停止的工作行為：
1.回覆來電不明的電話：當你專注在處理某件事情時，如果一直被電話干擾，工作效率會變差，而且在你完全不知道對方是誰、事先不清楚對方打電話來的目的時，一時之間很難有完整的思考去回答對方的問題。若真的很重要，或對方一直聯絡不到你，自然會透過其他方式，例如email或簡訊，那麼等你完成手編工作再回應即可，到時候也比較有餘裕仔細思考對方的問題。
2.每天開始的第一件事或結束前的最後一件事就是檢查email：一大早就開始檢查email，只會打亂你一天的工作步調，陷入回覆email的瑣事之中；如果一天的最後、也就是睡前打開email信箱，只會讓你焦慮、睡不著，反而影響第二天的工作精神。
