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1.懂得感恩：加州大學研究發現，每天花些時間想想身邊值得感激的事，不僅能幫助改善情緒、減少23%的壓力荷爾蒙皮質醇，還能振奮精神，體力也會隨之改善。
2.別再問「如果…怎麼辦？」：「如果…怎麼辦？」的問題只會使人更加焦慮，與其花時間擔心結果走向，不如試著冷靜下來，控制自己的情緒。
3.保持正面思考，避免負面情緒：保持正面思考能幫助轉移注意力，避免陷入負面情緒。當碰到瓶頸時，試著想想最近順利進行的事，或是未來期待已久的活動。若不斷冒出負面思考，試著寫下它們，在書寫過程中通常能夠冷靜下來，並更理性的看待當前問題。
4.學會放下工作：科技的發達帶來諸多便於聯絡的工具，卻也使得人們要24小時備戰。試著關掉手機、遠離網路，如此簡單的動作便能降低壓力。
