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1.燉煮湯類：熱熱的雞湯能有效紓緩感冒症狀。雞肉含有一種名為半胱氨酸的胺基酸，可以幫助稀釋肺裡的黏液；而溫熱的湯可以保持鼻腔內的濕潤度，避免脫水及喉嚨發炎。
2.熱茶：溫熱液體可紓緩喉嚨腫痛及鼻塞症狀。新鮮現泡的綠茶富含預防感染的抗氧化劑，且能增強免疫系統。飲用熱檸檬水能同時補充水份及暢通呼吸道。
3.柑橘類水果：橘子、檸檬、葡萄柚及萊姆果皮內側的白膜含有類黃酮，能幫助強健免疫系統，並加速痊癒。
4.冰棒：直接吃水果當然最好，但吃百分之百果汁或果肉製成的冰棒也是補充水份的另一妙方，對於喉嚨也比較溫和。
5.辛辣食物：辛辣的食物是很有效的去鬱血劑，可以使鼻子暢通，保持雙眼濕潤。辣椒、芥末、或是辣根都能緩解鼻塞症狀。
