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《哈芬頓郵報》（Huffington Post）列舉出多睡一小時的4大益處：
◎活化好的細胞：多睡1小時，有助於活化好的細胞，降低身體罹患癌症、發炎的機率。
◎有較好的體育表現：運動員在比賽前，通常必須保持充足的睡眠，而非過度操練。根據康乃爾大學教授哈雷．戴維斯（Haley A. Daves）研究顯示，多睡1小時，可以提升體育表現，而且如果能長期維持下去，體育成績會有更明顯的進步。
◎心臟病發機率降低：有研究顯示，每天睡眠7小時的人，相較於睡眠6小時的人，前者動脈出現鈣質沈澱的機率少了33％，動脈的鈣質沈澱程度會關係到心臟的健康。另一項研究顯示，有高血壓的人，多睡1小時可有效降低血壓。
