坐一小時　比抽一根菸更致命

久坐比吸菸更不健康。

澳洲昆士蘭大學針對1.2萬名澳洲人的生活習慣做研究，發現坐著看一小時的電視，平均減少21.8分鐘的壽命，比抽一根菸減少11分鐘的損害還大。

英國萊斯特大學教授葳莫特（Emma Wilmot）率領的研究團隊也發現，久坐的人，得到糖尿病的機會比一般人高112％，罹患心血管疾病的風險高出147％，過早死亡的風險則高出49％。即使有規律運動的習慣，長時間久坐仍然對健康不利。對上班族來說，預期站立型辦公桌的需求將大幅增長。

十三招　教你健康一整年

上班族長期久坐、外食、又缺乏運動，時間久了常導致身材走樣、甚至健康亮紅燈。怎麼在坐著上班時，練出緊實小腹？如何在酗咖啡的緊湊中，幫身體排毒？《天下》介紹十三個小訣竅，讓你輕鬆變健康。