超覺冥想當真比靜坐更能夠讓人鎮定下來？不要太早相信你師父的話。美國國家科學院一份新報告指出，冥想降低焦慮的效果並不比靜坐休息好到那去。
然而冥想並非一無是處，只是讓人放鬆的方法還有很多。「冥想沒有什麼特別的地方，」報告主持人丹尼朱曼說，「類似的技巧還有摹想、壓力控制生物回饋療法，或者是單純的休息，都能夠產生正面的生理和心理效果。」他補充，冥想通常可以降低血壓達數小時之久。
不過，曾在七○年代初發明所謂「鬆弛反應」的哈佛大學身心醫學所博士賀伯班森認為，光是坐著無法達到專心放鬆技巧所能達成的鎮定效果。「如果一邊靜坐還一邊在想心事，必定無效，」他說。
訂閱天下電子報（每週五發送）
天下新聞室精選最具時效性、最重要的深度內容，每週五發送
訂閱天下電子報
精選當週熱文，週五寄送
感謝您的訂閱！
請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱
