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有效!飯前喝水,減肥多瘦2公斤

多喝水有益健康、飯前喝杯水可以讓你少吃一點;我們常常聽到這樣的說法,但這些說法卻沒有嚴密的科學研究為它們背書。不過,現在有了。維吉尼亞理工的Brenda Davy帶領她的小組進行了隨機對照實驗,研究喝水和減重之間的關係。

減肥-喝水 圖片來源:陳德信
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為期12周的實驗報告顯示,在飯前喝水確實可以讓體重減輕。而在美國化學學會本周於波士頓舉行的會議中,Davy博士公開了長達一年的後續研究結果,證實並擴大了之前的發現。

研究者將55到75歲的48位美國人分為兩組,要求第一組人必須在每日三餐前喝下半公升的水,另一組則未給予特定指示。在參與實驗之前,每位受測者每日攝取的熱量介於1800到2200大卡;實驗開始之後,女性每日的熱量額度減至1200大卡,男性則為1500大卡。

三個月後,飯前喝水的那組每人減輕約7公斤體重,另一組則只減了5公斤。Davy博士非常有信心地排除了某些人對此結果的質疑。她表示,實驗沒有選擇偏差,因為這是隨機實驗。對飯前喝水的那組人來說,水確實有可能取代了含糖飲料,但這並不能用來解釋額外減輕的體重,因為另一組人喝下的含糖飲料也必須計入單日卡路里之中。

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