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錯誤1：太晚起床
週末太晚起床也要被罵？你可能很委屈，但許多專家都同意，週末太晚起床對你的健康有害，社交時差也會增加你整體的疲勞與困倦程度。
心理學家哈利斯（Shelby Harris）表示，每天同一時間起床有助設定配合日光的生理時鐘，在正確的時間喚醒身體或釋放睡意。假如週末睡到太晚起床，會讓身體更難在該入睡的時間進入想睡狀態。
這並不是說週末完全不該補眠，只是要注意平衡。多睡一點點，跟卯起來多睡四五個小時完全不是一回事。芝加哥健康專家絲妄（Debra Swan）建議，盡量把多睡的時間控制在1至2小時內。
錯誤2：不先喝水
絲妄說，補充水份是早上起來最重要的第一件事。她也強烈建議早上第一杯入口的液體不要選擇咖啡。
錯誤3：漫無目的
