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睡眠學家表示，社交時差是指你可能週五、週六夜晚為了社交熬夜到很晚，之後再補眠，因此延緩了生理時鐘自然的入睡時間。
南加大睡眠專家達斯古塔（Dr. Raj Dasgupta）解釋：「就像從紐約飛到洛杉磯可能有時候會打亂你的生理時鐘，充滿壓力的工作週結束時熬夜到很晚，週末又補眠也可能會。」
達斯古塔表示，週五和週六晚上大熬夜，之後再補眠，等於是強迫身體進入不同時區，這種睡眠模式會使你陷入慢性睡眠剝奪的危機，可能增加罹患糖尿病或心臟病的風險。
而且，你可能會在接下來需要工作的週間日也熬夜到比較晚，打亂原本的睡眠節奏，增加睡眠負債。
改變睡眠時間一兩個小時，會讓身體和大腦困惑。當它不再知道什麼時候該睡、什麼時候該起床，身體就會出現失眠、提早醒來、過度睡眠、白天疲勞、很難集中精神、便祕或拉肚子等症狀。
