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想加速代謝?美研究:試試低蛋白飲食

20多年來,西方飲食研究都告訴我們一條金律──想要減重,少吃碳、多吃蛋白就對了。然而,美國威斯康辛大學麥迪遜分校醫學團隊最近一項革命性研究發現,低蛋白飲食對於加速新陳代謝有最強的效果,甚至可能讓你更長壽。

代謝 圖片來源:Shutterstock
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威斯康辛大學麥迪遜分校內分泌、糖尿病與代謝部門的拉鳴博士(Dr. Dudley Lamming),在2014年讀到一篇澳洲研究,看到一個亮點──餵食最少量蛋白質的實驗鼠最健康。

拉鳴知道,低蛋白質效應背後應該有科學原理存在,因此他與實驗室學生之後進行研究,發現了一項適用實驗動物與人類、鮮為人知卻堅定難摧的模式,那就是「富含3種BCAA(支鏈胺基酸)的飲食,與糖尿病、肥胖及其他代謝疾病有關」。

BCAA由3種必要胺基酸:異白胺酸(isoleucine)、白胺酸(leucine)、纈胺酸(valine)組成,皆為人類無法自行製造,必須透過食物攝取的。

因此拉鳴與團隊認為,減少食用異白胺酸、白胺酸、纈胺酸,可以對抗這些代謝疾病,甚至延長實驗鼠的健康壽命。

他們基於這項假設進行實驗,在幾個月期間,餵食老鼠典型的西方飲食,高脂高糖。

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