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恐慌發作並不罕見，尤其是疫情期間電視、報紙、通訊軟體充斥各種跟染疫有關的新聞，人人自危，過度焦慮的情況下，很有可能會造成恐慌發作。
恐慌發作的症狀通常包括想法混亂、伴隨胸痛、呼吸急促、出汗、頭昏眼花和腸胃不適等生理上的症狀，患者常常感覺自己會窒息或者昏厥，伴隨可能會死去的強烈恐懼感。
如果你也出現這樣的情況，該怎麼辦？
去看醫生，尋求專業協助，釐清原因
如果你是第一次恐慌發作，可能並不清楚情況，以為是身體出了大問題。很多人第一次恐慌發作時會誤以為自己是心臟病發。這時候求醫就是重要的，因為只有專業的檢查才能判斷究竟是身體上的問題，還是心理上的原因。
慢慢深呼吸，告訴自己：恐慌會過去
如果醫生已經證實不是身體上的問題，而是因為心理上焦慮而引發的恐慌發作，平時就可以開始練習，當發作時，如何告訴自己現在的症狀會過去的。
