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35歲的史提爾表示，像是運動、不吸菸、吃營養的餐點等等你覺得無聊的日常習慣，確實可以減緩老化過程及預防某些疾病。你只要遵循這些習慣，等於是幫自己身體一個大忙，這難道不吸引人嗎？
史提爾在自己日常生活中採用的抗老化習慣如下：
1. 運動，太多太少都不好
史提爾平均每天跑步、騎單車30分鐘，也會做阻力訓練。不過他研究完運動對於維持肌肉的重要性後指出，儘管有氧訓練和重量訓練都是關鍵，過度訓練也不好。
他表示，幾乎沒什麼證據顯示運動強度與長壽有關，平均每天運動30分鐘就很有益了。當然也要避免久坐，如果一整天都坐著，建議每一小時或兩小時就起來動一下。「如果你真的什麼運動都不做，就算每天走10分鐘也能大幅改善你的健康。」
