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營養專家霞（Dr Amy Shah）表示，精力與你的腸、免疫系統和荷爾蒙息息相關。她解釋，透過增加攝取富含纖維、益生原的蔬菜，間歇性斷食，還有一些簡單的運動來減緩焦慮，不出2週，你就會精神變好，3個月你就會煥然一新。
另一位外科醫師岡德利（Dr Steven Gundry）表示，精神不佳一般來說是慢性發炎、腸道不均衡、細胞功能失調引起的。只要簡簡單單地做些飲食與生活上的改變，就能處理這些問題。
霞表示，若你的疲勞已經持續兩週以上，就該去看醫生。假設你有其他症狀，例如咳血、腸道發生劇烈變化，而且你經過休息、減少壓力，選擇健康飲食並大量飲水，卻還是很累，應該趕快看醫生，請醫生確認血液中的發炎指標以及甲狀腺功能。
吃什麼才會更有精神？
