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哈佛大學一項2018年研究發現，遵循5種習慣的人，平均餘命能夠增加多達10年。
這5種習慣是健康飲食、規律運動、保持健康體重、不喝過量酒精、不過量吸菸。
史提爾建議，若要對抗老化過程，可以考慮以下3種好習慣：
1. 顧好牙齒
聽起來也許不太直覺，不過你的口腔健康與老化有關聯。
史提爾表示，已經有大量證據顯示刷牙有助對抗心臟病，甚至可能有益預防失智。
根據美國國家衛生研究院，這一切都要回歸到發炎來談。發炎是身體對抗受傷或感染的正常反應，糟糕的口腔衛生可能造成口中出現過量細菌，造成蛀牙和牙周病。
史提爾指出，這種低程度的慢性發炎，會讓你的免疫系統在處理真正威脅（例如老化相關疾病）時，效率愈來愈差。
