- 天下Web only
如果老是睡不著該怎麼辦？除了直接去診所請求醫生開安眠藥，波士頓布利格翰女性醫院（Brigham and Women’s Hospital）睡眠科學家羅賓絲博士（Rebecca Robbins）表示，最好的助眠法是「自然入睡」，這需要練習健康的睡眠策略來達成。
這些習慣有部分包括：
維持連貫的上床時間
練習睡前放鬆的儀式
花時間運動
管理一日壓力
這些都是給成年人的睡眠訓練。
羅賓絲說，許多人都沒辦法擁有足夠的睡眠（一天7至9 小時），有多達30%成人每天受失眠問題所苦。
一夜好眠就像良好均衡的飲食與運動一樣，對健康非常重要。睡眠會影響一切，從我們的學習能力、心情到免疫系統，所以絕對值得把睡眠列為優先事項。
除了有其他睡眠相關的醫學問題外，大多數常見的睡眠問題，都可以透過建立更好的睡眠習慣來處理。
