- 天下Web only
大量研究指出，靜態的伸展動作，也就是把身體部分拉長，讓肌肉在特定角度維持一段時間的動作，會減少肌力（反應在舉重等運動上）、降低肌肉爆發力 （例如比較跳不高、跳不遠），而且在伸展動作結束後，短時間內跑步的速度跟平衡感也會降低。
儘管研究內容與方法不盡相同，但所有相關研究幾乎都顯示，伸展動作會讓肌力跟速度降低3%到5%。這個看起來不高的數字，其實很驚人，對專業運動員來說，這樣的差異已經是翻轉人生的程度了。畢竟像2016年奧運，牙買加傳奇田徑運動員博爾特 （Usain Bolt） 奪下金牌時，只比加特林 （Justin Gatlin） 快了0.8%。
利用靜態伸展動作來暖身，真的會影響運動場上的表現嗎？
今年一月，澳洲獨立媒體《The Conversation》的記者重新檢視相關研究，包括研究方法及過程，得出不同的結論。
