使用哪種社群，讓你最開心？

近1/4英國人曾在生命中的某個時刻心理疾病確診，預估每年帶來的成本約合GDP的4.5%。心理疾病有許多肇因，但愈來愈多研究顯示，以年輕人而言，心理疾病與重度使用社群媒體有關。

皇家公共衛生學會的2017年調查顯示，14-24歲的英國人相信，Facebook、Instagram、Snapchat和Twitter，為他們的身心健康帶來不良影響。

平均而言，他們認為社群媒體提供了更多表達自我和建造社群的機會；但他們也表示，這些平台放大了焦慮和憂鬱、影響睡眠，讓他們曝露於霸凌、擔心自己的身體形象，以及「害怕錯過了什麼」（FOMO）。

學術研究發現，在頻繁使用社群媒體的人身上，這些問題常會格外嚴重。

Facebook首任總裁帕克（Sean Parker）承認，其產品運作有賴「利用人類心理的弱點」。

5位神經科學家在2014年進行的實驗亦顯示，Facebook會觸發大腦的衝動區塊，就和賭博和藥物濫用一樣。然而，證明沉迷於讚和評論會造成心理疾病，而非心理疾病讓人沉迷於讚和評論，並不容易。

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最具說服力的一次嘗試，就是在2013-15年針對5,208位美國人進行的追蹤調查；這項調查發現，Facebook活動量增加，與未來回報的心理健康下滑具關聯性。

最顯而易見的解決方法，就是減少使用螢幕的時間。就算是最沉迷的使用者，應該也辦得到此事；針對Facebook進行的神經科學研究發現，受測者抑制衝動行為的能力，受影響的程度低於藥物或賭博成癮者。