讓你變快樂的17種練習

征服負面思考

所有人都會有負面想法，這是種演化而來的適應力；自我們遇到的危險和苦痛過度學習教訓，可以幫助我們在未來避開它們。然而，這也代表你得更加努力，才能克服負面想法。

‧    不要試圖阻止負面想法。愈是不想去想，你就會想得愈多；反之，承認自己的負面想法，例如「我在擔心錢的問題」、「我太過沉迷於工作上的問題」。

‧    用對待朋友的方式對待自己。有負面想法之時，問問自己，如果是你的朋友有這樣的想法，你會給什麼建議，然後遵從那個建議。

‧    挑戰你的負面想法。挑戰並改變不理性的想法；研究顯示，這有助減輕憂鬱症狀。這麼做的目標，就是讓你從負面心態，轉換為較正面的心態。