那些無論如何都紓解不了的負能量
做不完的工作、繁雜的家事、白目的同事、機車的老闆、煩人的小孩、冷淡的先生或太太。生活中充斥著讓你我心情不好的壓力，帶給我們生氣、憂鬱、焦慮等各種負面情緒。如果把我們的心比喻成一個水桶，負面情緒比喻為桶中的水，你我都了解，每個人的水桶容量是有限的，必須有時靠自己或者身邊的人，適度用勺子把水舀出來排掉，才不至於被負面情緒淹沒。
然而，你可曾遇過，有時候，水桶彷彿蓋上蓋子，不管怎麼自我安慰，不管身邊的人再給予關心，勺子似乎怎麼也進不了水桶。相同的一個負面情緒，就是卡卡不斷跳針、難以宣洩。
這時候，我們很可能是面對到心理諮商中常見的「情緒加蓋」現象。
當情緒加蓋
頂樓加蓋是已經建好的房子上又出現房子，而所謂的情緒加蓋，指的就是我們對於某個已經存在的情緒又出現情緒。文初簡短的三句對話，就是一個很清楚的情緒加蓋例子。5個月來個案心情低落悲傷，在自己和家人眼中，都認為最主要的困擾是憂鬱情緒。然而，仔細地探索後，個案與我才一起發現，對於這個沮喪低落的自己，個案有著高度的怒氣與批評。換句話說，個案在自己「已存」的憂鬱情緒上，「加蓋」了一層憤怒情緒。
