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然而，專注力雖然有非常多好處，但專注過度也會耗盡大腦的專注迴路。它可能會吸乾你的活力、讓你失去自制力，也可能會讓你更衝動、比較不願協助他人。因此，那會讓你做出思慮不夠周密的決策，也更難與他人合作。
近期研究顯示，專注和不專注都十分重要。
在專注和不專注之間來回切換，才能讓大腦順暢運作，讓人更有創意、更能適應變化，亦有助提升決策品質。
不專注之時，你會啟用名為「預設模式網路」（DMN）的大腦迴路；過去，我們認為這個迴路基本上什麼也不做，因為它只會在你停止專注之時啟動。然而，這個迴路仍舊會使用20%的身體能量。
DMN需要這麼多能量，是因為它並不是在休息。它會啟動過往記憶，在過去、現在和未來之間來回，並結合各種不同的想法。
