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睡前做的最後一件事，常會大大影響隔天的心情和精力，因為它通常會決定你睡得好不好。工作是否順利成功與心理和身體健康有關，而兩者亦與能否擁有充足睡眠習習相關。
正因為如此，許多人非常重視睡前活動；接下來就是成功人士會在睡前做的9件事：
1. 閱讀
專家同意，成功人士睡前做的最後一件事就是閱讀。
《You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work》作者柯爾（Michael Kerr）表示，他認識無數企業領袖，會在睡出排出閱讀時間，甚至視之為絕不可妥協的活動。
柯爾表示，他們不一定專讀商業和激勵性讀物，許多成功人士認為，瀏覽各種來源的資訊非常有價值，有助提升創造力和熱情。舉例來說，有些人會利用這段時間追蹤當天新聞、科技部落格、Reddit、Twitter，有些則會好好享受小說和古代哲學。
2. 製作待辦事項清單
柯爾表示，「清空思緒好好睡一覺，對許多成功人士來說非常重要。他們通常會利用這段時間寫下清單，列出尚未完成、得在隔天處理的事項，如此一來，這些事情就不會在夜晚佔據他們的腦海。」
3. 花時間與家人相處
《The YOU Plan》作者伍瓦德（Michael Woodward）認為，找出時間與伴侶聊天、與孩子談天或是與小狗玩耍非常重要。《What the Most Successful People Do Before Breakfast》作者凡德坎（Laura Vanderkam）表示，成功人士大多有這樣的習慣，「我知道，並不是每個人都能與伴侶在同樣的時間就寢，但如果你可以，那就會是個相互連繫、談談今天發生的事的好方法。」
4. 反思今天發生的事
柯爾表示，許多成功人士會在睡前反思、或是寫下今天讓他們心懷感激的3件事，「書寫『感恩日記』也能讓人記得，今天自己在生活各個面向上的進展；這是保持進取之心的關鍵，若身處格外困難的時期，就更是如此。」
5. 冥想
許多成功人士會利用睡前的10分鐘冥想。企業主管教練庫羅（Dale Kurow）指出，這是種放鬆身心的好方法。
6. 計畫睡眠
柯爾表示，忙碌的人常得面對長期缺乏睡眠的風險，有些人的做法相當單純，也就是把充足睡眠列為最優先事項。
做法之一，就是每晚都在固定時間就寢，這也是所有睡眠專家心目中的關鍵習慣。
凡德坎進一步建議，你可以預先決定起床時間、要睡幾個小時，回推就寢時間，再定好鬧鐘提醒自己。她表示，最糟的情況就是熬夜，然後在早晨按下貪睡鈕。人類的意志力有限，不該花在掙扎著該不該起床，而且每次還只能多睡短短幾分鐘。
7. 完全忘卻工作
柯爾表示，真正的成功人士，絕對不會在睡前處理工作；他們不會忍不住收電子郵件，也會儘可能地不去想和工作有關的事。伍瓦德認為，「你最不該做的事，就是躺在床上想著你剛剛讀的那封電子郵件。」在讀最後一封電子郵件和就寢之間，給自己一段緩衝時間，好讓自己在睡覺之時不必一直想著工作。
8. 帶著正面的心情睡覺
我們很容易會困在當天發生的負面事件之中，希望自己能用不同的方式來處理它 。不管當天有多糟，成功人士通常都能避開這種悲觀的負面循環，因為他們知道，那只會帶來更多壓力。
花點時間反思當天的正面時刻、好好體會它們帶來的喜悅，就算當天發生的好事不多也是如此。
9. 想像明天的成功
許多成功人士會在睡前花幾分鐘，預想專案能夠達成的正面成果。《Tame Your Terrible Office Tyrant》作者泰勒（Lynn Taylor）表示，對大多數成功人士來說，這不是任務或練習，而是他們天生就擁有這種堅定無比的決心。（黃維德編譯）
資料來源：Time、Inc
