回顧這一年，你的生活被各種「情緒」塞爆了嗎？
面對家人的關心，你「不耐煩」地回應；主管在你面前誇獎同事，你心中的一股「忌妒」油然而生。或是下班回家，你發現門口的垃圾沒丟、孩子的作業還沒寫，突然燃起「怒」火，質問另一半；過沒多久，你對剛剛的惡言相向，感到「懊悔」。
這些常竄入心頭的情緒，如同你最熟悉的陌生人──雖然它們時常出現，但你鮮少停下來認識它們，不知道這是什麼情緒、何時會出現、又為什麼一湧而出？
你甚至沒發現，伴隨情緒而來的各種反應，還可能破壞你的生活：一句碎念、一個猛然拍桌或報復念頭，影響了你的家庭、工作或人際關係，有時候當你想彌補，卻再也彌補不了。
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