生老病死，不變定律，誰都會經歷。生死我們無法決定，老病卻可以稍稍逆轉。 跟「病」相比，「老」不可怕，年老色衰在二十一世紀的現在，確實可以靠一些自然或不自然的法子倒帶一下。
12/06－12/08大雪日 季節循環入尾聲
最近的大新聞是布萊德.彼特跟安潔莉娜.裘莉離婚，布萊德.彼特不知道有 沒有後悔當年甩了珍妮佛.安尼斯頓，跟上裘莉這個狠角色。可惜，就算是 全世界最帥的帥哥也無法將人生倒帶，他回不到過去了。但我今天也不是想聊八卦，而是突然想起他在電影《班傑明的奇幻旅程》(The Curious Case of Benjamin Button)裡的劇情。班傑明是老頭子模樣來投胎的，活到死亡時反而像嬰兒般細嫩。說實在的，除了男女主角又帥又美，電影情節很奇幻之外，我倒覺得越活越年輕有點不蘇胡，就好像我看到中國影后劉曉慶已六十好幾，皮膚卻比二十歲時還要緊繃，真的是美得令人太無言，倒帶倒過頭了吧!
我要談的老逆轉，只要十歲，十歲就好。五十歲像四十歲聽起來是一種讚賞，六十歲像三十歲，則是一種矯情。日本的時代女神小泉今日子在五十歲時也公開說:「我一直做偶像的工作，三十歲之後還老是被說『好可愛』、『好年輕』。 有沒有搞錯？我非得為此高興嗎？」女人隨著年齡的成熟，是「好可愛」、「好年輕」無法取代的。
上年紀有很多好處，我們不再為愛情輕易心傷，也不再為外表患得患失，我們從只會讀書的書呆子變成通達人情的女人，不再拼命工作賺錢只為了用力出國玩耍。小孩大了，我們才開始找回自己的生活，老公和男朋友沒空，我們樂得和閨蜜享受一場假掰下午茶。
不幸地是,老態是如此鋪天蓋地而來,還沒學會優雅,便腰腿無力、尿頻尿多 狠狠迎面擊來。五十、六十、七十歲的女人不用生病，就有一堆說不出口的抱怨和問題，除了臉上無光、眼嘴下垂，還有皮膚乾巴巴、肌肉鬆垮垮(嗚…)。白天體力欠佳，晚上又睡不下，出門的時候拼命找WC，回家的時候只想躺著看iPad連續劇。上樓梯不再一口氣，吃飯後一連串放屁。年輕無敵的體力、精力、魅力，全都漸漸離我遠去。
優雅老 智慧充盈勝可愛
想要優雅地迎接老年，中醫也有招，而且早就深深融入我們的生活中了。相傳慈禧太后除了有宮廷藥膳食療養生，還天天有專人按摩經絡保養身體。我們沒有那個命讓人天天按摩，自己敲敲打打總可以吧？讓人羨慕的滿漢全席雖然澎派，但年紀大了吃不多，滿漢全席真的擺開來，只怕會哭出來吧。
為了讓大家一起優雅地老，在「養老」這個篇章，我把壓箱寶全都端出來，來個藥膳大餐吧!有增加鈣質、膠原蛋白又補氣的「西洋蔘雞皮粥」；有強健腿腰又減重的「杜仲何首烏南瓜湯」；以及可以美容養顏、安心養神又緩解頻尿的「青春之泉甜湯大全」。因為腸胃功能已不如年輕時佳，容易吸收的藥膳粥和湯品是上選。
成熟女人的身體療癒，則不妨來練習通任督二脈。這裡不是要妳變成練武奇才，去江湖廝殺，都一把年紀了，該退隱了。拍打任督二脈可以讓妳元氣通暢、精 神滿滿。另外,每天五分鐘在頰車、地倉、人迎、承泣、四白、童子髎、印堂、迎香、鼻通等穴位進行按摩,就可以改善下垂的面肌,減少皺紋,消眼袋去黑眼圈,輕鬆變美。
身為中醫師的我,最討厭人家說「祖傳祕方」這四個字。祕而不宣的祖傳祕方是想賺大錢？謀名氣？還是禁不起考驗所以只好閉門造車？何不拿出來與世人同享。中醫養生在於簡單、隨手可得，是很接地氣的!中草藥的好，我希望大家都知道，不管是治病還是調養，只要人舒爽，草藥們就很開心。抗老化請善用中醫養生，食療藥膳還是比打針、吞藥丸更禁得起考驗。
我是把自己當作小白鼠的中醫師，明明知道是恭維，但聽到有人說我保養的真好，看起來像三十歲，還是非常容易瞬間傻笑而開心著!但是說我像二十歲？謝了!我還真不敢領教哪∼
藥膳
西洋蔘雞皮粥
十五到二十克西洋蔘加入雞腿熬煮成高湯，再加入洗淨的生米煮粥，可以選用白米、小米、糙米,或麥片,也可以添加各種蔬菜。粥煮好了，將雞腿撕成肉絲和雞皮再重新加入粥品,這道粥含鈣及骨膠原等各種營養,美容又健身。
杜仲何首烏南瓜湯
長相壯碩或修長的蔬菜，如南瓜、綠花椰、高麗菜、牛蒡、西洋芹、新鮮山藥等，都有豐富的鈣質含量，加入牛肉或排骨一起熬煮成湯，同時準備杜仲三十克、何首烏三十克洗淨入鍋同煮。可添加薑片在湯裡一起熬煮，避免蔬菜過於寒涼傷胃。約煮一到二小時即可起鍋，起鍋前五分鐘撒上一湯匙枸杞，美麗又開胃。萬聖節買的南瓜別浪費，煮一鍋杜仲何首烏南瓜湯，除了補鈣強健腰腿之外，還有清腸胃的功效喔!
青春之泉甜湯大全
如鮮奶燉蛋白、銀耳蓮子甜湯、荸薺銀杏甜湯等,都可以讓皮膚保持彈性。以上甜品的藥材如蓮子、銀耳、銀杏等，可以自由混搭，全都是滋陰潤肺補腎的好東西。不僅美容養顏，還可以潤喉止咳、養心安神、清熱，甚至可以緩解頻尿。
香氛
滋潤面膜
擔心市面上的面膜有螢光劑等不當添加？讓我們來自製「滋潤面膜」吧!備好玉竹十二克、山藥十八克、甘草三克、珍珠粉三十克、白芍十八克、牡丹皮十八克，將以上藥材混合打成細粉。每次使用時只需取一湯匙中藥粉，加上一湯匙優格調勻，用乾淨的刷子刷在臉上敷十五到二十分鐘，即可用溫水沖洗，之後再進行每日保養程序。每週二到三次即可達到滋潤皮膚的效果。
身體療癒
打通任督二脈
坐姿或站姿,讓脊椎呈前後 S 型波浪狀輕柔律動，像畫太極圖一樣(見下圖) 這個身體前俯後仰重複進行的連續動作，也就是俗稱的小周天、大周天,可以打通任督二脈，顧好腸胃不再脹氣、減少放屁，也能幫助腦袋放鬆好入眠，還能縮小腹、翹臀、改善駝背和虎背熊腰。
面部刮痧、按摩
選擇小型的面部美容道具，從臉部按摩棒、刮痧棒，到導入儀，市面上琳琅滿目的工具都可以任君選擇。
在頰車、地倉、人迎、承泣、四白、童子髎、印堂、迎香、鼻通等穴位進行按摩，不僅可以撫平皺紋、淡化斑點，還可減少黑眼圈及眼袋，讓皮膚看起來有光澤。每天五分鐘的小動作，省下微整注射的疼痛和錢錢。
要注意，面部刮痧按摩手法要輕柔，操作宜小段距離且單方向進行，以二到三公分為宜，不要過於用力來回拉扯，免得造成反效果。
加強腎經
在地板上呈坐姿，雙腳併攏伸直，腳尖上翹。挺直妳的腰，將妳的雙手高舉過頭，然後往前碰腳尖。盡量保持背部延長伸直，然後慢慢下壓。這是加強腎經的瑜伽動作，腎經管腎、膀胱、元陽之氣，還有全身關節骨頭。此動作可讓腰肌獲得調節、腿筋柔軟不易受傷、減少下肢水腫的機率、增加逛街的戰鬥力和看連續劇的意志力。
泡腳按經絡
腳底有腎、膀胱、腸胃、肩膀、頭部等相應的反射穴位，泡腳後按按腳底、揉一揉腳可改善臟腑機能，身體放鬆，晚上好睡。
我的患者跟我說，中國北方管泡腳叫做「燙腳」，聽起來真有畫面。準備一桶溫熱的水，浸至膝蓋高度最好，只要燙個十至十五分鐘，紅通通的兩豬腳，喔，兩隻腳就出爐囉!燙腳的溫度要謹慎，可溫熱不可過熱，要能安安穩穩地擱在裡面為宜，千萬不要燙傷自己。
本文摘自小貓流文化出版《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》
