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常懷疑自己的能力?你可能有冒牌者症候群

你是否自認為能力不足、不配這個職位,甚至害怕這一切被同儕或主管揭穿?其實,你可能有「冒牌者症候群」,連臉書營運長桑德伯格(Sheryl Sandberg)也曾經歷此狀況。

冒牌者症候群-職場心理-桑德柏格-完美主義-  圖片來源:天下資料
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「每次我在班上被點名,叫起來回答問題時都覺得一定要出糗了。每次考試,我都認為一定會考爛。每次我沒出糗、甚至考得非常好時,都覺得自己又唬了大家一次,很快就會被拆穿,」臉書營運長桑德伯格(Sheryl Sandberg),曾在其著作《挺身而進》中,自述她在學生時代的經驗。

哈佛大學畢業、任職矽谷高科技公司,也是《時代》(Time)雜誌百大影響人物之一的她,在外界眼中是「人生勝利組」,但她卻曾不斷懷疑自己的能力和成就,甚至害怕總有一天,有人會揭穿她並非真材實料。

這種自我否定的心理感受,就是冒牌者症候群(Impostor Syndrome)。

好發於高成就者、女性

它的特色是,這群人的腦海中,往往會浮現懷疑自己的聲音:「其實我的能力不足」、「我根本不配這個成就或職位」、「這次過關只是偶然,下次我可沒那麼幸運」,並恐懼這一切被他人拆穿;不只影響到職場或學校生活,若更嚴重點,甚至會產生焦慮感或抑鬱症。

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