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許多人都有抱怨的愛恨小圈圈。可以抱怨一下那些讓人不滿意的生活不順，甚至是路人讓你興起的焦躁之心，有個投訴的出口總是讓人心靈獲得某種平靜。
但是，那些老是抱怨同樣事情的人，聽了你給的建議之後，還是繼續鬼打牆的繼續抱怨，也實在是惱人。
幾年前美國牧師 威爾‧鮑溫(Will Bowen)，發起了「不抱怨運動」，同時推出了不抱怨紫手環，如果發現自己抱怨了，就把手環換到另外一隻手，直到達到連續21天都不抱怨的目標。
他認為：「很多研究表示，抱怨對健康、人際關係和職業損害很大，如果人們可以持續21天不抱怨，會更快樂！」他建議不要用抱怨當開場白，試著分享些好事情。
「心理學上，壓抑抱怨真的不健康，」心理學者Guy Winch說，「沒有大聲抱怨，不代表你內心的不痛快已經消失了，你只是沒有說出來而已。」
