本文摘自天下雜誌出版《你在渴求什麼？ － 揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》
她說：「我成長過程中都吃得很健康，現在也是。當我女兒來報到時（現在四歲），我在懷孕期間變得更加小心，完全戒除酒精和垃圾食物。在她出生後我還繼續保持，但我的賀爾蒙一定有所變化，因為我比過去多了11公斤。」
我問她，是否在寶寶出生後體重才很快開始增加。她說：「好像是兩年過去，突然間我所有衣服都穿不下了。」
我們討論在成為新手媽媽後，她的生活發生了什麼改變。她無力負荷自己在家照顧小孩，所以生產後很快就返回工作崗位，但愛莉森承受著過去未曾經驗的新壓力。她的婚姻關係也有些緊張，因為她丈夫覺得她把所有注意力都放在女兒身上，對他不太感興趣，特別是親密關係方面。她辯稱自己已經筋疲力竭了，但緊張關係經過四年依然存在。她有許多要去面對的事，某些動機讓她把情緒埋藏起來，因為她害怕會被壓垮。
我建議她暫緩任何醫療檢查，相反地，我要求愛莉森回家後每天記錄自己吃的全部東西，詳細寫下她吃了什麼，以及吃了多少。
喚起你的意識，覺察你吃了什麼
一星期過後，當我們再次碰面時，她看起來很懊惱。她發現自己吃得比想像的多。我告訴愛莉森，有關過重者如何計算熱量的研究顯示，他們吃進去的比他們以為的多，而在這同時，他們也高估了自己的身體活動量。「當你吃得比自己以為的多，且動得比自以為的少，體重自然會增加。」
「你可以繼續記錄日常吃進的食物，但多數人過不了多久就會放棄。這是個令人乏味的作業，讓人缺乏動機。但我想，覺察你的飲食，就能解決你全部的問題。」
多數暴食者是在沒有覺察的狀態下吃東西，他們的腦袋一片空白，這些空白不用多久就會累積成多餘的體重。你可以利用身心連結，在吃的當下保持意識，而不是警戒著自己吃下多少食物。調查這些腦中的空白時刻，以下是幾個可疑份子：
- 匆匆吃完一餐，沒有真正品嘗你在吃些什麼
- 邊看電視邊吃零食
- 就算吃飽還是再多吃一些
- 自動清光整盤食物
- 在疲勞的時候吃東西
- 在感到有壓力的時候吃東西
我告訴愛莉森，因為她自認吃得健康，所以光是覺察這些弱點就很足夠了。到目前為止，證明這方法可行，愛莉森辨識出一個重大的空白點，那就是她和丈夫在用餐時彼此間有股緊張氣氛，雙方的情緒都在迴避，未曾面對面解決潛藏的緊張感。無法以輕鬆、感謝的方式享受餐點的愛莉森，渴望獲得滿足感，於是以「吃得更多」來獲得彌補。
愛莉森渴望覺醒，她不想要處於無意識狀態。了解到自己在餐桌上有多不自在後，她鼓起勇氣正視問題。首先，她向丈夫承認自己的不舒服，毫不意外地，他在用餐時也有相同感覺，他們都希望開誠布公討論婚姻中的問題。好消息是，一旦願意把感覺公開表達後，焦慮與憤恨開始減輕（起初還加上婚姻諮商師的協助），愛莉森愈來愈沒有暴食的理由，生活恢復控制，幾乎就像副作用般，她的體重開始減輕。
愛莉森的故事提醒了我們，我們很少獨自用餐，而且我們沒有學過如何飲食。每個孩童都在家庭中發展出一套飲食習慣，停下來想一想，你家的餐桌有什麼典型的景象？你吃東西時的心情如何？家庭成員的互動多少？除了遞鹽罐和把食物吃下肚，餐桌上還有許多事在發生。
本文摘自天下雜誌出版《你在渴求什麼？ － 揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》
