本文摘自天下雜誌出版《打造身體一生不積毒的方法 － 九成的疾病可以靠它來預防！》
面對壓力，「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好
不需要多說，無論是誰，不順心的事情時間一長，當然會不開心。但是在現今社會裡，若直截了當把真心話說出來，往往會被貼上「幼稚」標籤，有被看不起的傾向。
說真心話、觸碰本質，無論哪一項，可能都是社會的禁忌了。而這股風潮或許也發揮了推波助瀾的效果，讓不少人壓抑不快樂的情緒，忍耐了相當久的時間。當忙碌於諸多事情的過程中，人們或許會忘了不開心的感覺，但是當不愉快的情緒一再被壓抑，漸漸地我們將不在意它的存在，這就是所謂的習慣吧！
可能有人會說，這樣不就等於解決了嗎？但事實上並非如此。因為沒有意識到的部分，已經深深地、牢牢地、一點一滴地滲透至心底。於是某一天突然以身體不適的方式顯現，有時候則可能以疾病的方式顯現，所以輕微的壓力真的非常難處理。
在我們印象裡，往往容易認為重大壓力的傷害應該比輕微壓力大得多吧？我以前也是這麼認為。但是癌症存活者及中醫師們，告訴我事實上並非如此。
壓力常常阻礙了疾病的痊癒
根據中醫師們的說法，程度在可以忍受範圍內的小壓力，長時間壓抑在心裡頭，將可能影響身心健康，甚至引發疾病的例子也不少見，在這種情況下，無論換多少處方，成效依舊不彰。
但是把當事人自己都沒有注意到的輕微壓力解決後，有不少人的疾病就頓時轉往痊癒的方向迅速發展。可能是因為這個緣故，所以中醫學認為「心理治療佔七成、藥物治療佔三成。」以癌症患者為對象提供諮詢工作的癌症存活者們，也曾說過類似的情形。
隱藏在癌症患者心底的輕微壓力，似乎常常阻礙疾病的痊癒。很多癌症存活者表示，想要讓這類患者走向康復之路，當然需要醫師的協助，但是我們癌症存活者因為經歷相同的經驗，由我們幫患者打開心扉，有時候也是治療上不可或缺的一環。
綜上所述，正因為是輕微的壓力，所以才讓人容易意外地掉以輕心。其中最大的癥結就在於自己想忍下來，於是設法壓抑。又因為忍了下來，結果就讓壓力的負擔長時間持續存在，不知不覺中，對身心都帶來了巨大的傷害。
持續忍耐的話，交感神經即處於優勢地位，固醇類荷爾蒙也將分泌得更多，於是降低了免疫力。此外，交感神經在優勢的狀態下，血管將收縮，導致血液循環變差，如此一來，線粒體的數量即減少，作用變差，甚至可能促使細胞異常增殖。
總而言之，持續忍耐，對我們是不自然的狀態。因為身體自始就沒有設定可長時間處於忍耐的情境。因此，輕微的小壓力累積愈多，身體愈處於緊張模式，進
而變得非常不穩定。
相反地，當巨大壓力降臨時，因為它超過了可以壓抑的容量，我們別無選擇，只能馬上釋放它。當然，因為是巨大壓力，所以瞬間的負面影響一定很大，但是這時候我們面對的窘況，讓我們強制改變生存的方式，所以壓力的負擔不會一直持續下去。
回頭再來看看輕微的壓力。以現今的壓力社會來說，小壓力應該多得像家常便飯了吧。職場人際關係、夫妻間及親子間的關係、父母親看護的摩擦及負擔，或者小筆金錢引起的糾紛……程度雖然有差別，但是我相信一定人人都有。如果這一類的壓力負擔能化為零，可能是最理想的狀態，但是現實生活很難如願。總而言之，如前所述，承受及壓抑著這些壓力不僅對身體不好，也可能縮短壽命。
