六點多，已是下班時間。四十多位廣達員工盤坐瑜珈墊上，拿下眼鏡、手錶，閉上眼睛，感受肩膀的自然垂放、臀部與地面的接觸感、和一進一出的鼻息。
「把自己當一個旁觀者。放鬆，但又警覺地感受呼吸在鼻孔的出與入，」帶領課程的台灣正念工坊執行長陳德中提醒。「你要培養的能力，叫『覺知』（awareness）和『專注』（concentration）。」
這是廣達的內部課程「正念工作坊」。課程共八週，每次兩個半小時，這次已經是第三梯次。
去年，他們第一次開課，並每週以問卷監測課程對學員的影響。八週間，參加課程的員工在包括「自我效能」、「復原力」、「職場友誼普遍性」等六項指標都在進步，而「情緒耗盡」的負面指標，則是往下走。課程結束後的兩、三個月後再測，也呈現相同的趨勢，即便在課程結束之後，效果也還在持續。
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