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1.跑步
這不見得適合所有人，機艙的空氣品質並不好，不過，在每次長途飛行之前和之後跑步，能讓人儘可能吸收氧氣；到達目的地後，強迫自己慢跑一陣，吐出髒空氣並吸收新鮮空氣。
2.睡覺
在跨夜航班上入眠非常困難，但是想在抵達當天的會議中保持條理，睡覺非常重要。建議準備一些助眠的食物或道具，它對飛機失眠非常有幫助。
3.避免談天
一等你坐下來，立刻載上行動裝置的耳機吧。它可以趕走那些愛聊天的人，就像保護田地的稻草人一樣。
4.多喝水
避免體內水份不足十分重要，如果是8小時以上的航班，確保體內水份充足更是格外重要。此外，那也有助避免時差效應。保持水份充足之際，也別忘了在旅行前吃一點輕食；不靠飛機上的鹹花生維持體力，可以讓你整段飛行旅程更有活力也更舒適。
