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睡眠是困擾現代人的一大問題，「321世界睡眠日」即將到來，掌握「3要、2不、1沒有」，讓你好好入睡。
要：固定時間起床
想睡得好？先從起床開始。
哈佛醫學院睡眠醫學部（Harvard Medical School Division of Sleep Medicine）指出，每天固定時間起床，有助於調整生理時鐘。即便早上沒睡飽、沒睡好，甚至是讓人想賴床的週末，也盡量在同一時間起床，長久下來，晚上就易在固定時間入眠。
尤其，陽光是喚醒身體的鬧鐘，起床後不妨打開窗戶，或趁上班前在戶外走動幾步，讓身體快快甦醒。
要：黃昏時運動
規律運動也能幫助睡眠。臺大醫院睡眠醫學中心主治醫師陳錫中，在《夜夜好眠》一書提到，身體如電池，消耗愈多體力，晚上愈易感到睡意。睡不好的你，不妨試著運動改善睡眠狀況。
