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原本是麵包送貨員，自力出版成為暢銷作家的Kimanzi Constable分享了自己勇敢拒絕的心得。
我老是想討好他人，即使心有猶豫，還是不知道怎麼拒絕他人的請求。然而，時間寶貴，人也從來不缺該完成的事情。長達12年，我過一天算一天，直到2011年，我決定追尋成為作家這個夢想，得在工作之餘挪出時間才行。
沒過多久，我就發現我得學會說不，才有時間追尋我真正想做的事。學會說不，讓我空出了很多時間和精力，也因為如此，我開始檢視生活的各個面向。向接下來6件事說不，讓我的人生更加美好：
1. 別人的包袱。
每個人都有各自的困難；有時，我們也會在無意之間把自己的包袱推到別人身上。在你想改變人生之際，如果有人因為他們的包袱而做出某些反應，你當然可以說不。對我來說，那就是忽視社群媒體上的某些人，把那些負面想法的人從生活中清掉。
2. 會讓我憤怒的事。
有些事情，你就是知道自己不想做。好幾年來，我只是容忍它們；我會去某些聚會，和那些會讓我生氣的人打交道。向這些事情說不之後，許多壓力亦隨之消失。
3. 痛恨無比的工作。
我送了12年的麵包，而且我恨死這份工作了。我覺得自己進退兩難，因為我是個高中輟學生。2011年，我受夠了，努力工作四年，實現了成為作家的夢想。現在，我熱愛我的工作，人生也變得更加美好。
4. 讓人滿足無比、但不健康的食物。
我愛吃垃圾食物，曾經超重達170磅。後來，我向不健康的食物說不、開始運動，在兩年間減掉了170磅。現在我更有活力、更能專心，也更有自信。
5. 有害的人際關係。
從人生中清空負面思考之人，向他們試圖投射到我人生上的事物說不，讓我更輕鬆也更快樂。這並不容易，但也非做不可；這些人會讓你偏離軌道、無法享受人生。
6. 活在過去。
我幼年時間曾遭受虐待，在17歲時選擇離家。成人之後，過去的幽魂仍舊不斷威脅著我，我得放手，我得向它說不，我得先原諒才能開始療傷。
此刻說不，不代表永遠得說不。重點在於，做你想要做的事，追求你心目中想要的人生。不要受他人的動機影響，這是你的人生，你有權決定如何過活。
